Menopauza nie je
"PAUZA"
Menopauza je prirodzené a nevyhnutné obdobie v živote každej ženy. Nie je to koniec, ani pauza – je to nová kapitola, plná zmien, výziev, ale aj príležitostí a prehodnocovaní.
Počas menopauzy prechádza telo mnohými fyzickými a hormonálnymi zmenami :
- kolísanie alebo zníženie estrogénu
- návaly tepla a nadmerné potenie
- zmeny spánku a energie
- zmeny nálad, zvýšená citlivosť alebo úzkosť
- zmena telesnej hmotnosti, zníženie hustoty kostí a svalovej hmoty
Blízky a rodina často nevidia, aké intenzívne sa žena môže cítiť počas tohto obdobia. Podpora, trpezlivosť a porozumenie sú veľmi dôležité :
- neodsudzovať návaly emócií či únavu
- počúvať a overiť, čo žena potrebuje
- byť tu, aj keď sa telu a mysli nedá úplne porozumieť
Menopauza sa môže prejavovať rôzne a každá žena ju prežíva inak. Bežne sú :
- Fyzické prejavy : návaly tepla, potenie, suchosť pokožky, zmeny hmotnosti
- Psychické prejavy : náladovosť, zmeny spánku, znížena energia, vyššia citlivosť
- Zmena vzťahu k telu a pocitu zo seba . Tieto prejavy sú normálne a prechodné a správnym pohybom, výživou a starostlivosťou sa dajú zmeniť .
CVIČENIE
v menopauze
Menopauza nie je pauza. Je to obdobie, kedy sa môžete naučiť počúvať svoje telo, starať sa oň a objaviť nové spôsoby,
ako cítiť radosť a energiu.
Práve preto sme vytvorili sekciu cvičení a pohybu v našom FLOW štúdiu, ktorá je špeciálne prispôsobená pre ženy v menopauze. Bezpečná, jemná, povzbudzujúca.
Silový tréning
Buduje pevnosť svalov, hustotu kostí a celkovú vitalitu. BODY FORMING
Kardio tréning
Buduje kondíciu, zlepšuje výdrž a podporuje zdravie srdca. INDOOR CYCLING
Kompenzačný tréning
Je zameraný na mobilitu kĺbov, pružnosť svalov a posilnenie stredu tela.
Relaxačný tréning
Uvoľnenie mysle a rehabilitácie duše. VEDENÁ MEDITÁCIA, SOUNDHEALING
Vo FLOW štúdiu nájdete veľa cvičení, no aby sme sa spolu správne naladili a zohľadnili vaše individuálne potreby či prípadné obmedzenia, radi vám poradíme osobne na t.č. 0917 442 817. Spoločne vyberieme hodinu, ktorá bude pre vás tou správnou.