TVOJE TELO. TVOJ FLOW. TVOJ POKOJ.
Kondičné cvičenia
TVOJE TELO
Tieto hodiny sú tu pre ženy, ktoré chcú posilniť telo, rozhýbať kĺby a podporiť srdce, ale bez tlaku na výkon. Tempo si určujete vy sama, pohyb je šetrný, bezpečný a rešpektuje vaše telo.
Cvičenie pomáha zlepšiť kondíciu, vytrvalosť a celkový pocit energie, pričom každý krok je vedený vedome a s dôrazom na vašu bezpečnosť. Tu nejde o to „dokázať niečo“ – ide o to, aby ste sa cítili silnejšie a pokojnejšie vo vlastnom tele.
V našom FLOW štúdiu Vám ponúkame tieto druhy kondičných cvičení:
INDOOR cycling
Kardio cvičenie na stacionárnom bicykli, ktoré jemne buduje kondíciu, posilňuje nohy a podporuje zdravie srdca. Tempo si prispôsobíte podľa seba – bez tlaku na výkon, s radosťou z pohybu.
TRX
Silové a stabilizačné cvičenie s vlastnou váhou tela, zamerané na posilnenie stredu tela, stability a funkčnej sily.
body PUMP
Silové cvičenie s činkami zamerané na spevnenie celého tela a budovanie svalovej hmoty. Váhu aj tempo si volíte samy – cvičenie j vhodné aj pre ženy, ktoré so silovým tréningom začínajú.
body FORMING
Kondičné cvičenie zamerané na posilnenie veľkých svalových skupín, spevnenie tela a podporu kostí. Cvičíme s vlastnou váhou a pomôckami, jemne a bezpečne.
kardio STEP
Dynamické, no šetrné kardio cvičenie so stepom, ktoré zlepšuje kondíciu, koordináciu a spevňuje nohy. Každý krok má svoje tempo a dá sa prispôsobiť vašim možnostiam.
DEEP WORK
DEEP WORK je cvičenie, ktoré spája jemnú silu, fexibilitu a koncentráciu mysle. Zameriava sa na pohyb, ktorý posilňuje celé telo a aj jeho stred. Uvoľňuje napätie a pomáha telu nájsť rovnováhu.
Kompenzačné cvičenia
TVOJ FLOW
Tieto hodiny sú určené pre ženy, ktoré chcú uvoľniť napätie, zlepšiť držanie tela a podporiť pevný stred tela.
Pracujeme s jemnými a vedomými technikami, ktoré pomáhajú vyrovnávať svalovú , nerovnováhu, dysbalanciu a zlepšiť mobilitu kĺbov. Cvičenie je jemné, bezpečné a rešpektuje vaše telo, takže každá žena môže pracovať vo svojom tempe.
V našom FLOW štúdiu Vám ponúkame tieto druhy kompenzačných cvičení:
ZDRAVÝ CHRBÁT
Cvičenie zamerané na uvoľnenie stuhnutého svalstva a nápravu pohybových stereotypov. Zbavte sa bolesti a vybudujte si správne držanie tela pod dohľadom odborníka.
bodyART flow
Plynulé prepojenie pohybu a dychu, ktoré rozprúdi energiu v celom tele. Tento dynamický tréning zlepšuje flexibilitu, silu a prináša pocit absolútnej slobody pohybu.
bodyART strech
Hĺbkové uvoľnenie svalových reťazcov pomocou funkčných strečingových pozícií. Ideálny spôsob, ako regenerovať unavené telo a zvýšiť celkový rozsah pohybu.
bodyART yin
Pomalá a meditatívna forma cvičenia zameraná na hlboké spojivové tkanivá a kĺby. Ponorte sa do ticha, uvoľnite napätie a nájdite vnútorný pokoj.
POWER joga
Dynamická a silová verzia jogy, ktorá preverí vašu výdrž a koncentráciu. Vyformujte si svaly, spáľte kalórie a vyčistite si hlavu pri intenzívnom pohybe.
JOGALATES
Unikátne spojenie jogy a pilatesu pre pevné a zároveň ohybné telo. Získate to najlepšie z oboch svetov – silu stredu tela a duševnú rovnováhu.
BARRE flow
Plynulé spojenie baletných prvkov a strečingu, ktoré elegantne rozprúdi energiu a uvoľní telo. Ideálna voľba pre získanie flexibility a vnútornej rovnováhy.
BARRE power
Dynamický a intenzívny tréning zameraný na budovanie sily a rysovanie svalov s využitím baletnej tyče. Pripravte sa na poriadnu dávku energie a efektívne spaľovanie.
Pilat CORE
Tréning zameraný na precízne posilnenie hlbokého stabilizačného systému a brušných svalov. Budujte funkčnú silu zvnútra, ktorá ochráni váš chrbát a zlepší stabilitu.
Relaxačné cvičenia
TVOJ POKOJ
Relaxačné cvičenia patria medzi najobľúbenejšie hodiny u žien. Stačí si ľahnúť na podložku, prikryť sa dekou, zavrieť oči a dovoliť si na chvíľu vypnúť. Tieto cvičenia prinášajú ticho, pokoj a návrat do vnútra. Sú jemnou terapiou pre dušu, kde sa telo uvoľní a myseľ konečne spomalí.
Vedené MEDITÁCIA
Cesta k hlbokému vnútornému pokoju pod vedením skúseného lektora. Uvoľnite mentálne napätie, stíšte myšlienky a načerpajte novú energiu v prítomnom okamihu.
Zvuková terapia SOUNDHEALING
Lekcia využívajúca vibrácie tibetských mís a iných nástrojov na harmonizáciu tela aj mysle. Zvukové vlny pomáhajú odbúrať stres a navodiť stav hlbokej relaxácie na bunkovej úrovni.
Numerológia
Objavte skrytý význam čísel vo vašom živote a pochopte svoje silné stránky aj životné výzvy. Osobná analýza vám pomôže lepšie sa orientovať v kľúčových rozhodnutiach a vzťahoch.